认知失调理论是由美国心理学家莱昂·费斯廷格在20世纪50年代提出的。他认为，当人们的信念和行为之间存在矛盾时，他们会感到不舒服。

一、费斯廷格的四种理论

1.决策后失调

当一个人必须在优缺点的两者作出选择时，选择后易产生失调。

2.强制服从失调

当一个人受外力影响而采取与信念相反的行为时，产生这种失调。

3.接触新信息造成的失调

当一个人有意或无意地接触信息可能使现存的认识受到威胁时，从而产生失调。

4.社会支持体系造成的失调

当一个人的认为受到群体成员的反对时，会产生这种失调。

二、何为认知失调

认知失调是用来描述在同一时间有着两种相矛盾的想法在脑中，从而产生了一种不甚舒服的紧张状态。更精确一点来说，是两种认知中所产生的一种不兼容的知觉，这里的“认知”指的是任何一种知识形式，包含看法、情绪、信仰，以及行为等。生活中充满了认知失调，就比如明明知道熬夜对身体不好，但还是忍不住熬夜。

三、应对认知失调的方法

1.改变信仰或行为

重新思考自己的信仰或行为，使它们一致。

2.找到平衡点

有时候，不必极端，可以找到一个平衡点，让不同的信仰或行为和谐共存。

3.接受自己

最重要的是，不要对自己太苛刻。每个人都有认知失调的时候，这是正常的。学会接受自己的不完美，努力改进就好。

面对认知失调时不要气馁，保持积极心态，不断努力，尝试改变思想，找到人生的平衡点，接受自己。

（摘自海南师范大学心理学院网页）