延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应自然的必要条件。所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。延迟满足是伴随人终生的一种基本的、积极的人格因素。

延迟满足能力强的人，未来更容易发展出较强的社会竞争力、较高的工作和学习效率;具有较强的自信心，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难;在追求自己的目标时，更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的目标。

如何培养延迟满足：

技巧一：延迟从一分钟开始

培养自我控制能力，要遵循小步递进的原则。也就是说，不要期望一开始就能等待20分钟。只要能平静地等上一小段时间，就是在自我控制了。最初的延迟时间不要过长，否则会让人灰心丧气，放弃追求的目标和信心。

技巧二：等待时不要过分关注

延迟满足是一种自律行为，刚开始往往需要通过他律才能做到延迟满足。随着年龄的增长，也可以尝试自我监督。在等待时，监督者可以做自己的事情，不要过分的关注被监督者的状态。

技巧三：采用代币法来延迟满足

代币法也是延迟满足的好方法之一。平时表现好的时候获得的“奖励”。一般在积累到5次或10次后就可以满足自己的需要。每次获得“奖励”的过程就是一种等待。监督者每次给予奖励的标准一定要统一，不能失去原则性，否则会失去效果。

（图文选自网络）