所谓焦虑，它不同于焦虑症，是我们通常所说的心情烦躁，是一种明显缺乏客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。是一种人们都具有的正常心态，只是经历的时间长短和程度不同。适当的焦虑可以促使我们进取，追求成功。
调节方法
1.深呼吸。当人感到焦虑时，脉搏和呼吸会加速，而深呼吸可以缓解呼吸速率，让身体相信焦虑已经过去；
2.积极的自我暗示。当感到焦虑时，反复的告诉自己“我没问题”、“我可以”，这样可以平静心情，保持客观，增强自我效能感；
3.学会放松。面对干扰或情绪刺激，暂时放松数秒钟；
4.保持充足睡眠。紧张常使人难以入眠，但睡眠越少，免疫系统机能下降，更容易紧张焦虑。所以充足的休息和睡眠是必要的。
