世间自有悲欢离合，人自然也有喜怒哀乐。人类拥有情绪是智慧的表现，但是让自己活在情绪中，既让别人想要远离你，自己也不会开心快乐，我们所有的坏情绪，都是需要自己买单的。受到一点打击就自暴自弃，得到一点肯定就得意忘形，愤怒就横冲直撞，悲伤就无所顾忌。这种人并不是强者，而是情绪的奴隶。

看过这样一个故事。一位船夫摆渡过河，当船开到河水中央的时候，另一艘船忽然撞了过来。慌乱之间，船夫被吓了一大跳，随即破口大骂，可是等船靠近了，他却发现这是一艘空船。看到这艘船上没有人，船夫停止了咒骂，随即哈哈大笑起来。很多时候，我们的情绪就像是这艘空船，正因为没有船夫的掌控，才会在河面上横冲直撞，伤害他人。情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛，伤害身心。

当我们遭遇情绪事件，要做的就是及时停下来，学会识别自己的情绪，然后用合适的方法来调节和释放情绪，如，感觉感受、主动倾诉、运动、写情绪日记、哭一哭、转移注意力等。

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